po przerwie

witam po przerwie zdałem kat B za druga prubą dzis

[...] nie wiem czy w 93 celować czy masować i na +105kg lecieć . W sumo to rybka gdzie wystartuje a zapasach to pewnie 97kg ( o ile czas pozwoli na treningi) Wczoraj trening po przerwie lekki : Podrzuty : 40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 95kgx2 100kgx2 Potem Grapler B Dieta: Dzisiaj na wieczór takie coś : Indyk + sos z jogurtu greckiego i [...]

Problemy natury osobistej. Wracam właśnie po przerwie. Dodam tylko że zasuwałem ciężko, nie miałem jedynie czasu na wpisy. Obwody i waga spadły mi dość mocno, forma fizyczna dość dobra. Ważę teraz 80kg (-5kg), w pasie mam 88cm (-3cm), bicek spadł do 38cm (-3cm) dupa 98cm (-4cm) klata - 107cm (-3cm) Najwięcej schodzi mi z opony, liczę na to, że [...]

[...] Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan [...]

czesc. mam prosbe o zmienie nazwy mojego tematu w galeri zdjec : http://www.sfd.pl/3_miesiace_powrot_po_rocznej_przerwie_-t449148.html na : pyM4SS po przerwie str. 1 i 4 z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] tutaj w dziennikach niedawno czytałam, ale wybacz, bo nie pamiętam dokładnie gdzie Ty ćwiczysz już długi czas, a myślę, że to bardziej tyczyło się świeżynek.. ja po przerwie wracam do ćwiczeń, więc kwalfikuje się do juniorów ale dziękuję za wpis, bo zagłębię się w temat i pooglądam filmiki - wreszcie weekend Zmieniony przez - misworld [...]

Witam po przerwie:) U lekarza byłam, zalecone mam zabiegi na bark(jakieś naświetlanie, prądy , laser itp) i tak przez 2 tygodnie po ok godzinie.Na razie bez masaży bo nie wyrobię z kasą;( Podchodzę do tego sceptycznie, ale jest to typowa przychodnia rehabilitacyjna dla sportowców( i nie tylko) więc myślę,że znają się na rzeczy.Pytałam o cwiczenia [...]

:) Witam po przerwie...u mnie nadal problemy z kręgosłupem(boli odcinek szyjny-z barkiem lewym) w piatek skończyłam serię zabiegów, które troche trwały-ale czy coś pomogły to sama nie wiem.Boli ale mniej-bardziej wtedy gdy dużo noszę małego albo jak sobie dam wycisk w ogrodzie. Przyznam się bez bicia,że treningi nie wychodziły mi za bardzo(raczej [...]

witam po przerwie i powodzenia do michy!!!

czołem po przerwie :) do 11.04 trzymałem dietę w 100%, niestety ostatni tydzien miałem sprawy rodzinne i wyjazd więc diety i treningu nie trzymałem w ogóle ale za to po resecie psycha do góry poszła więc jakaś tam wartość dodana jest. ogólnie z tej diety zeszło mi ok 4-5kg, przy czym widzę duży spadek z brzucha w porównaniu do tego co było. [...]

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp.

[...] w opadzie tułowia 3x 8 - 12 5. Przyciąganie linki z bramy w opadzie tułowia do bioder 7x 12 - 15 6. Martwy ciąg 5x8,6,6,4,4 - z ciężarem nie szalałem bo pierwszy raz po przerwie: 80kg Nie mam obecnie treningu przed oczami więc bicepsów nie napisze, uzupełnia jak sobie przypomnę albo dostane trening (posiada go mój partner treningowy) Dzisiaj [...]

[...] 2 tyg nie będzie działała prawie wcale, uczucie strucia, mdłości i bóle brzucha wystarczy jednak przerwać tylko na kilka dni i wszystko wraca do normy (ja zauważyłem że po przerwie działała 1.5x mocniej i o wiele przyjemniej niż na samym początku) codzienne szamanie bardzo zmienia charakter, w****iony cyniczny ziejący sarkazmem bez poczucia [...]

[...] jak twoje prostowniki to wytrzymają Ogólnie plan przeładowany. Na klatkę wystarczą 3 dobrze wykonanie ćwiczenia a 4 czy 5... I wgl czemu taki trening? Próbowałeś FBW? Po przerwie polecał bym jednak właśnie FBW. Jakim treningiem ćwiczyłeś przez ten miesiąc? I ogólnie przez te półtora roku jakie treningu przerobiłeś i jak efekty po nich? Plan [...]

[...] i rollować plecy po każdym treningu, po drugie, zacznij robić drążek z obciążeniem i wiosło leżąc, po 3, spróbuj siadów przednich, praca pleców mniejsza. Po 4, tak, po przerwie wracasz z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tych sprzed przerwy, przecież to logiczne że po odpoczynku nie będziesz mieć od razu tyle siły co przed przerwą, [...]

Wypiska z wczorajszego treningu. Dziś miał być push, ale odpuściłem. Dobrze dały w kość treningi po przerwie świąteczno-sylwestrowej i mam straszne domsy. PULL I czas: 66 A. MC Rampa 6 Trening 1: 80/120/150 180x2 200x4 Trening 2: 100/140/170/ 190kg x 1/ 210kg x 1/ 220kg x 1 Trening 3: 80/120/160 200x1 B. Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 Trening 1: [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] kreatyny? 1 kapsułka = 1,22g ? Lepiej stosować taki "multikreatynowy" produkt, czy po prostu najzwyklejszy monohydrat? na kreatyne za wczesnie zdecodowanie. rozbujaj sie po przerwie i pozniej mono przywal, jakies. PS: nie wklejaj innych linow niz z sfd. PS: jak widzisz mylnie mnie oceniles, a moglem ci usunac temat i dac bana za link do innego [...]

nie bierz w przerwie tolerancja wzrosnie zbyt znaczaco po przerwie bedziesz wowczas bardzo slabo odczuwal kolejne stacki jak i kreatyne nie znam dokladnego dzialania na linii boostery -> kreatyna ale nie ja pierwszy to potwierdzam, wczesniej juz sie spotkalem z taka opinia na tym forum

Strong mam nadzieje że ten wysyp hejterów i cała masa negatywnych tekstów w twoim kierunku nie złamie cie i będziesz robił swoje! Ciśniesz ostro po przerwie dalej czekam na nowe filmy. Pomyśl tylko o zazdrości tych wszystkich mądrali jak wyjdziesz na scene i zgarniesz złoto! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-17 18:01:59